Health

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தவறை செய்யாதீர்கள்! உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்துமாம்!

வளர்ந்து வரும் வயிறு மற்றும் பதட்டம் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் உடல் அசெளகரியம் ஏற்படும்.

இது கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே தூக்கத்தை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கும்.

முதல் மற்றும் மூன்றாவது மாதங்களில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு காரணமாக பல பெண்கள் நிம்மதியாக தூங்க முடியாது.

வளர்ந்து வரும் தொப்பை சிறுநீர்ப்பையில் கூடுதல் அழுத்தத்தை கொடுப்பதால் இது நிகழ்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒவ்வொரு இரவும் 7- 9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவது கர்ப்ப காலத்தில் அதிக தூக்கம் என்று சொல்லப்படுகிறது.

படுக்கைக்கு முன் சூடான பால் குடிப்பது நல்லது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக பால் குடியுங்கள்.

நல்ல தூக்கம் இல்லை என்றால் உங்களுக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்து ஏற்படும்.

Shares:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *