Beauty

கொத்து கொத்தா முடி கொட்டுதா? உடனே இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்க… இல்லனா சொட்டைதான்

முடி உதிர்வு நம்மை ஆளாக்கும் சில மோசமான உணவுப் பழக்கங்களை இங்கு பார்க்கலாம்.

சர்க்கரை உணவுகள்

அதிகப்படியாக பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளால் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக முடி உதிர்தலுக்கு வழிசெய்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துவது முடியின் ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் தக்கவைக்க உதவுகிறது.

அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளை உட்கொள்வது

அதிக கிளைசெமிக் உணவுகள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. முடி உதிர்வதைத் தடுக்க அதிக கிளைசெமிக் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் போது, அதன் அளவை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். போதுமான துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உட்கொள்ளாதது உணவில் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்தை போதுமான அளவில் உட்கொள்வதை புறக்கணிப்பதும் அதிகப்படியான முடி உதிர்தலுக்கு வகை செய்கிறது. இந்த இரண்டு கூறுகளும் கெரட்டின் உருவாவதில் முக்கிய காரணியாக செயல்பட கூடியவை, மேலும் போதுமான இரும்புச்சத்து உடலுக்கு கிடைக்காத போது, உரோமக்கால்களுக்கு செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைந்துவிடுகிறது, இதன் விளைவாக வலிமை குறைந்து மெலிந்து முடி உதிர்கிறது.

கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை

முடியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க  உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று. இந்த அத்தியாவசியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களை போதுமான அளவில் சாப்பிடாமல் இருப்பது பலவீனமான மற்றும் வறண்ட முடிக்கு வழிவகுக்கும்.

போதுமான புரதம் உட்கொள்ளாதது

உடலில் தினசரி தேவைக்கு ஏற்ப புரதத்தை உணவில் சேர்க்காமல் இருப்பது தொடர்ச்சியான முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணியாக அமைகிறது. முடியின் முதன்மைக் கூறான கெரட்டின் ஒரு புரதம் என்பதால், உங்கள் உணவில் போதுமான புரதம் இல்லாமல் இருந்தால் முடி உதிர்வு அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க புரதங்கள், பருப்பு வகைகள், கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதை கட்டாயமாக்கி கொள்ளுங்கள்.

Shares:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *